Nasıl kilo verebilirim

Şuan 89 kiloyum boyum 1.81 aşırı yorgunluk hissi var
Nasıl yapabilirim

hocam zayıflamak için şekerini iyi ayarlamalısnı bide spora gidebilirsin bide salata gibi az kalorili yiyecek yemelisin

Nasil kilo alabilirim diye bir ilan da ben mi acsam 🤔😀 kilo vermek daha kolay almak sıkıntılı

Vermek tabi ki en zoru.
Spor ve diyetle verilir baska yolu yok

Ekmeği bırak şekeri azalt bol bol yürü, ben bu sayede ayda 5-6 kilo veriyorum. 110'dan 98'e kadar düştüm.

Kalori açığı vererek verebilirsiniz.

Çok basitte uygulaması zor oluyor ya. Neler neler denedim ve net cevabı buldum ama uygulamak zor geliyor

Sağlam bir diyet yapacaksınız. Ben kışın yaptım 3 ayda 10 kilo verdim. Şuanda da almıyorum. Çünkü beslenmeyi doğru uygulamayı öğrendim.

Tesbih satarak kilo verebilirsin kardeşim : )
Şaka bi yana yediklerini azalt ve bol bol yürü kesinlikle faydasını göreceksin .